骑行是一种时髦而又健康的生活方式，我们广泛参加的一起，也要留意科学和安全骑行。

　　得益于绿色低碳的运动特点，骑行热仍在持续，无论是城市路途仍是乡野田间，随处可见骑行爱好者。骑行是一种时髦而又健康的生活方式，我们广泛参加的一起，也要留意科学和安全骑行，慎重为上，尽或许的防止意外受伤。

　　骑行的门槛比较低，无论是家用自行车、同享自行车，仍是公路车、折叠车、山地车，用双脚的蹬踏带动车轮行进，任何人都能越骑越远。当然，要想从入门的爱好者变成深度参加的骑手，会有很长的路要走。

　　任何人长距离、高强度骑行，都会带来身体的损耗，不科学的骑行还会损害膝盖、脚踝，专业运动员也不破例。而对一般爱好者而言，最大的危险来自外部环境，高低的路途、过往机动车辆、阴雨气候等都或许引发摔车，导致手部、手肘、膝盖、脚踝、腿部、头部等受伤。

　　骑行时寻求速度和热情不行防止，这是很多人参加该项运动的初衷。不过，科学和安全骑行相同很重要。尤其是参加城市骑行的爱好者，领会沿途天然和人文风景的一起，不要忽视外部环境带来的危险。

　　五届全国锦标赛冠军、江苏省自行车队山地公路组主教练徐刚表明，要想防止长时间骑行带来的膝盖、脚踝损害，首先要找到最适合自己的

　　、坐垫高度，特别是上下班通勤时，不用寻求太高的挡位和速度，骑行前后的热身、放松也能削减受伤危险。

　　野外骑行时，头盔、骑行服、骑行手套、骑行眼镜等配备十分有必要，在恪守城市交通规则的一起，要眼观六路、耳听八方，一直调查过往机动车辆，留意路况，通过路口或许下坡时，要随时留意减速慢行。