（人民日报健康客户端记者 高瑞瑞）据极目新闻1月11日，报导，63岁的旅行达人陈先生，每天坚持不低于100公里的骑行路程，两年多骑行3万多公里。但是他以往偶然会隐隐作痛的膝盖，遽然连走路正常屈伸都成了问题。经详尽查体，医师发现陈先生的右膝关节腔内有很多积液、内侧副韧带损害、外侧半月板前角二度损害、髌骨软化症等成果，陈先生被确诊为右侧膝关节中度损害。

　　“膝关节损害分为多种类型，有轻度或中度的韧带拉伤，有较严峻的韧带撕裂或开裂，有关节软骨和半月板损害等，其间最常见的类型便是内侧副韧带损害，是在运动中膝盖外侧忽然受力而引起的。内侧副韧带损害假如较轻，一般是经过保存治疗，恢复速度也相对较快；假如发生较严峻的韧带撕裂，要根据详细开裂程度经过手术修正，单纯保存治疗较难恢复。”商丘市第一人民医院微创骨科副主任医师卢兆安告知人民日报健康客户端记者。

　　卢兆安表明，骑行其实是膝盖友爱型运动，而且对整个身体的健康都有优点。但有人膝盖遭到损害，八成是因为骑行者在没有充沛了解骑行运动之前便草率参加。

　　“骑行运动要经过你自己身体的承当承受的才能挑选正真合适的骑行间隔，必定要在适量的情况下按部就班。特别是在骑行前必定要挑选一辆对自己最合适的自行车；骑行中坚持正确的骑行姿态，在不同的骑行路面当令调整了自行车的挡位等。”卢兆安以为，骑行前应充沛做好热身，能够穿长裤或佩带护膝，牢记不要让膝盖受凉，特别是在冬季骑行时应特别留意。

　　针对已然显现膝关节损害的患者，要削减骑行的次数，而且添加静态肌肉力气的训练。患者假如现已比较苦楚，能添加药物治疗，而且坚持膝关节的活动度，坚持不让膝关节承载过度力气。